Chúng ta thường nghe rằng cần mặc đầy đủ quần áo khi đi ngủ để giữ ấm, giúp giấc ngủ sâu hơn và phòng tránh cảm lạnh hay viêm phổi. Tuy nhiên, việc không mặc quần áo khi ngủ lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Vậy không mặc quần áo đi ngủ có tốt không? Và có những bí quyết nào để cải thiện sức khỏe khi ngủ mà không mặc quần áo? Hãy cùng BOM Sister khám phá qua bài viết sau đây về thói quen này nhé!
>> Xem thêm: Ở Nhà Có Nên Mặc Áo Lót Không? Lợi Ích Không Ngờ Của Việc Không Mặc Áo Lót Thường Xuyên
Không mặc quần áo đi ngủ có tốt không?
Việc ngủ mà không mặc quần áo thực sự có thể mang lại những thay đổi tích cực cho cơ thể và sức khỏe, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và thư thái hơn.
Mang lại chất lượng giấc ngủ tốt hơn
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người và để có một giấc ngủ sâu và dễ dàng, nhiều yếu tố cần được xem xét. Khi mặc quần áo quá chật, quá dày hoặc gây khó chịu, giấc ngủ có thể bị gián đoạn và khó vào giấc. Vì vậy, việc không mặc quần áo khi ngủ có thể là một giải pháp tốt, giúp loại bỏ căng thẳng trước và trong giấc ngủ. Không bị vướng víu bởi trang phục sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, giấc ngủ ổn định hơn, cơ thể được thả lỏng và lưu thông máu diễn ra hiệu quả.
Giúp giảm cân hiệu quả
Việc không mặc quần áo khi ngủ có lợi ích gì không? Theo các nghiên cứu, ngủ không mặc quần áo có thể giúp hạ nhiệt độ cơ thể, từ đó cải thiện quá trình trao đổi chất và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Do vậy, nếu bạn kết hợp thói quen này với chế độ ăn uống cân bằng và luyện tập đều đặn, việc giảm cân sẽ trở nên hiệu quả hơn.
Bảo vệ cho da và tóc
Việc mặc quần áo khi ngủ không chỉ gây khó chịu và làm bạn khó ngủ, mà còn ảnh hưởng đến việc sản sinh melatonin và hormone tăng trưởng – hai loại hormone quan trọng trong việc ngăn ngừa lão hóa. Khi cơ thể hạ nhiệt, hormone tăng trưởng sẽ được kích hoạt và tái tạo các tế bào bị tổn thương. Quá trình này hỗ trợ chống lão hóa, mang lại làn da sáng khỏe và mái tóc mượt mà.
Giúp cải thiện đời sống vợ chồng
Ngoài những lợi ích sức khỏe đã đề cập, không thể không nhắc đến ưu điểm của việc ngủ nude – sự chạm da trực tiếp sẽ kích thích cơ thể sản xuất hormone oxytocin, thường được gọi là hormone tình yêu. Nhờ vậy, cả hai sẽ cảm thấy gắn kết hơn và dễ dàng tận hưởng những khoảnh khắc thăng hoa cùng nhau. Khi “yêu” trong trạng thái này, bạn có thể dễ dàng cảm nhận được niềm hứng khởi, và cực khoái cũng trở nên gần gũi hơn bao giờ hết.
Giúp giải tỏa, giảm căng thẳng
Căng thẳng kéo dài có thể gây ra nhiều hậu quả tiêu cực cho sức khỏe, như suy yếu hệ miễn dịch, gia tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, tim mạch, béo phì và làm suy giảm khả năng nhận thức. Một trong những cách hỗ trợ giảm căng thẳng là thói quen ngủ không mặc quần áo. Khi bạn ngủ nude bên cạnh người bạn đời, việc tiếp xúc da kề da sẽ kích thích vùng dưới đồi của não bộ tiết ra hormone oxytocin. Hormone này giúp làm dịu căng thẳng, hạ huyết áp và ngăn chặn quá trình sản xuất cortisol, còn được gọi là “hormone gây stress”.
Ngăn ngừa các bệnh tiểu đường và tim mạch
Bệnh tiểu đường và tim mạch có mối quan hệ mật thiết với nhau. Khi cơ thể mắc bệnh tiểu đường, nhiều dây thần kinh điều khiển các mạch máu đến tim có thể bị ảnh hưởng, gây nguy hiểm. Như đã đề cập trước đó, việc không mặc quần áo đi ngủ có tốt không là một vấn đề đáng quan tâm, vì nó giúp lưu thông máu, giữ cơ thể thoải mái, điều hòa thân nhiệt, giảm căng thẳng và kiểm soát cân nặng. Nhờ đó, cơ thể giải phóng chất béo, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch và ngăn chặn những bệnh lý nguy hiểm khác.
Một số rủi ro khi không mặc quần áo đi ngủ
Bên cạnh những lợi ích từ việc ngủ nude, bạn cũng cần chú ý đến một số rủi ro có thể xảy ra khi không mặc quần áo đi ngủ, chẳng hạn như.
Gây cảm lạnh
Ngủ khỏa thân có thể làm tăng khả năng bạn bị cảm lạnh. Điều này xảy ra khi bạn tỉnh dậy đột ngột do thói quen không mặc quần áo đi ngủ. Nhiệt độ cơ thể giảm trong khi ngủ, bạn có thể cảm thấy lạnh vào giữa đêm. Thậm chí, việc ngủ khỏa thân có thể khiến một số người dễ bị cảm lạnh và không khỏe vào ngày hôm sau.
Gây nguy cơ dị ứng da
Nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm và dễ bị dị ứng, việc không mặc quần áo đi ngủ có tốt không là điều cần xem xét kỹ. Tiếp xúc trực tiếp với ga trải giường hay chăn mền thô ráp, dày có thể làm tình trạng của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Chất lượng giấc ngủ giảm dần
Không phải ai cũng quen với việc ngủ nude. Nếu bạn không tự tin hoặc cảm thấy khó chịu khi không mặc gì, thì tốt nhất là không nên ép mình làm điều đó. Việc này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, sức khỏe và cả tinh thần của bạn.
Một số lưu ý khi ngủ không mặc quần áo
Sau khi tìm hiểu không mặc quần áo đi ngủ có tốt không và những rủi ro liên quan, chúng ta nên xem xét các lưu ý cần thiết để có giấc ngủ ngon hơn. Những lưu ý này sẽ giúp giảm thiểu các vấn đề tiềm ẩn và nâng cao sức khỏe tổng thể.
Không gian rộng rãi và thoải mái
Phòng ngủ rộng rãi, thoáng mát hoặc ít người sẽ giúp giấc ngủ của chúng ta trở nên riêng tư, độc lập và thoải mái hơn khi muốn ngủ nude. Khi không mặc gì, có người trong phòng sẽ khiến ta cảm thấy ngại ngùng và không thoải mái. Vì vậy, hãy tạo cho mình một không gian riêng tư, kín đáo nhưng không quá chật chội để bạn có thể tận hưởng giấc ngủ ngon mà không lo lắng.
Chú ý đến nhiệt độ phòng
Trước khi đi ngủ, việc điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức trung bình hoặc phù hợp với cơ thể là rất quan trọng để ngăn ngừa tình trạng cảm lạnh khi không mặc quần áo đi ngủ. Khi ngủ nude, nhiệt độ cơ thể sẽ giảm xuống, và nếu nhiệt độ phòng quá cao sẽ ảnh hưởng đến thân nhiệt. Do đó, bạn nên chuẩn bị chăn mền để giữ ấm cơ thể hoặc điều chỉnh thời gian tự động tắt máy lạnh, giúp bạn không bị tỉnh dậy giữa đêm và đảm bảo sức khỏe.
Vệ sinh chăn gối sạch sẽ
Vệ sinh là yếu tố rất quan trọng, việc giặt giũ thường xuyên và phơi dưới ánh nắng mặt trời sẽ giúp hạn chế vi khuẩn phát triển. Ngoài ra, nên chọn chăn ga với chất liệu mềm mại, không bị xù lông để tránh kích ứng cho da, từ đó mang lại giấc ngủ thoải mái và dễ chịu. Nhiều người thắc mắc không mặc quần áo đi ngủ có tốt không, nhưng việc lựa chọn chăn ga và vệ sinh vẫn là điều cần thiết.
Khi bạn đã nắm rõ không mặc quần áo đi ngủ có tốt không cùng những rủi ro có thể xảy ra, bạn sẽ dễ dàng điều chỉnh theo nhu cầu và điều kiện của mình. Việc ngủ mà không mặc quần áo có thể mang lại nhiều lợi ích nếu được thực hiện đúng cách. BOM Sister chúc bạn luôn khỏe mạnh và có những trải nghiệm thú vị.
